آیا از اینکه در سال جدید، به اهدافتان برسید نا امید هستید؟

یک مطالعه نشان داده است که بین میزان دشواری اهدافی که برای خود تعیین می‌کنید و میزان موفقیت شما رابطه مستقیم وجود دارد. اگر اهداف ورزشی بیش از حد سخت باشند، انگیزه افراد کمتر می‌شود و نمی‌توانند آن را در طولانی مدت انجام دهند.
این مطالعه با ایده‌ایی به نام “بهبود مستمر”، و مبتنی بر یک رویکرد ژاپنی در بهبود تجارت به نام “کایزن”، مطابقت دارد.
شعار این رویکرد، “هر بار ۰.۱ از دفعه قبل پیشرفت کن” است.
این یعنی اگر هر روز به مدت یک سال این مقدار بهتر شوید، تا پایان سال سی و هفت برابر بهتر شده‌اید.”
سعی کنید با قدم‌های کوچک جلو بروید. اگر روزی عقب افتادید، بیش از حد نگران نشوید. فقط روز بعد دوباره شروع کنید، و فقط ۱ درصد بیشتر از روز قبل از خودتان پیشرفت بخواهید.
منبع:
– Psychology Today