مواردی که باعث می‌شود مدال طلا را در المپیک سلامت ببرید .

مواردی که باعث می‌شود مدال طلا را در المپیک سلامت روان، به خانه ببرید:

– تمرین ذهن‌آگاهی
هر روز حداقل ۵ دقیقه را به تمرکز یا مدیتیشن اختصاص دهید.

– تیم پشتیبانی خود را بسازید.
همانطور که ورزشکاران مربی و هم تیمی دارند، اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که شما را همه جوره دوست دارند، بالا می‌برند و حمایت می‌کنند.

– اهداف کوچک تعیین کنید و پیروزی‌ها را جشن بگیرید.
اهداف خود را به مراحل کوچکتر و قابل دستیابی تقسیم کنید. هر پیروزی را هر چقدر هم که کوچک باشد جشن بگیرید تا پیشرفت خود را حفظ کنید.

– استراحت و ریکاوری
ورزشکاران اهمیت استراحت را می‌دانند. استراحت باعث می‌شود که عضلات بازسازی شود. به همین دلیل خواب و آرامش را در اولویت قرار دهید تا به ذهن خود اجازه شارژ و بازسازی مجدد بدهید.

– تغذیه
بدن خود را با وعده‌های غذایی متعادل تامین کنید و هیدراته بمانید. سلامت روان شما عمیقاً با سلامت جسمانی شما مرتبط است.

– بر موانع غلبه کنید.
موانع بخشی از سفر هستند. وقتی به یک بلوک ذهنی برخورد کردید، تسلیم نشوید. از استراتژی‌های مقابله‌ای خود برای غلبه بر مشکل و ادامه حرکت رو به جلو استفاده کنید.

برگرفته از کلینیک روانپزشکی دکتر تقوا